Consigli utili
Indicazioni pratiche per sfruttare al meglio il tuo dispositivo Tesmed, dal primo utilizzo ai protocolli di allenamento avanzati.
Posizionamento degli elettrodi
Il posizionamento corretto degli elettrodi è il fattore più importante per ottenere risultati efficaci. Ecco come farlo bene ogni volta:
Pulisci e asciuga la pelle prima di applicare gli elettrodi. Rimuovi creme, oli o sudore. La pelle pulita migliora sensibilmente conducibilità e adesione.
Posiziona i pad sul ventre del muscolo , non su articolazioni, ossa o tendini. La corrente deve passare attraverso il tessuto muscolare per una stimolazione efficace.
Mantieni almeno 2 cm di distanza tra gli elettrodi . Se i pad sono troppo vicini, la corrente si chiude tra di loro invece di attraversare il muscolo.
Consulta la guida al posizionamento per ogni gruppo muscolare. Un posizionamento errato riduce l'efficacia e può causare discomfort.
Non posizionare elettrodi su petto, collo o testa . Non orientare mai i pad in modo che la corrente attraversi l'area del cuore.
Premi i pad in modo fermo e uniforme sulla pelle. Una scarsa adesione causa corrente irregolare, discomfort e minore efficacia.
Sfruttare al meglio i programmi
Parti da un'intensità bassa e aumentala gradualmente . L'intensità ideale in EMS è il livello più alto ancora confortevole che produce contrazioni visibili e forti. Non forzare attraverso un dolore acuto.
Usa il programma giusto per il tuo obiettivo . I programmi TENS (di solito bassa frequenza, modalità continua) sono pensati per il dolore. I programmi EMS (burst, frequenza più alta) per il rinforzo muscolare. I programmi massaggio usano impostazioni intermedie per rilassamento e circolazione.
Contrai attivamente il muscolo target durante l'EMS . Tendere volontariamente il muscolo insieme alla stimolazione massimizza il beneficio allenante.
Lascia almeno 48 ore tra sessioni EMS sullo stesso gruppo muscolare. Come nell'allenamento con i pesi, i muscoli hanno bisogno di recupero.
Segui una routine costante . I risultati dell'elettrostimolazione si accumulano in settimane di uso regolare. Tre-quattro sedute a settimana per 6–8 settimane danno i cambiamenti più evidenti.
Risoluzione dei problemi più comuni
Nessuna sensazione / il dispositivo sembra non funzionare
Verifica che i cavi siano inseriti a fondo nel dispositivo e nei connettori degli elettrodi. Assicurati che la pelle sia pulita e i pad ben aderenti. Prova ad aumentare l'intensità gradualmente da zero.
Sensazione irregolare o scomoda
Di solito dipende da una scarsa adesione degli elettrodi. Rimuovi i pad, pulisci bene la pelle e riapplica. Se i pad sono stati usati molte volte, il gel può essere esaurito: sostituiscili.
I pad non aderiscono
Dopo l'uso riponi i pad sulla pellicola protettiva e tienili in una bustina chiusa. L'aria degrada l'idrogel. Una goccia d'acqua sulla superficie del gel può ripristinare leggermente l'adesione.
Il dispositivo si spegne durante l'uso
Controlla il livello di batteria o la carica. Nei modelli ricaricabili assicurati che il dispositivo fosse carico prima della sessione. Sostituisci le batterie nei modelli a pile AA/AAA.
Manutenzione e cura
Riponi gli elettrodi sulla pellicola di plastica dopo ogni uso per preservare l'idrogel. Conservali in luogo fresco e asciutto, lontano dalla luce diretta.
Pulisci il dispositivo con un panno asciutto . Non immergerlo in acqua. Evita detergenti a base di alcol sulla scocca.
Controlla regolarmente i cavi per pieghe, sfilacciature o danni ai connettori. I cavi danneggiati vanno sostituiti subito.
Sostituisci gli elettrodi quando non aderiscono più o dopo circa 30–40 usi. Pad usurati riducono l'efficacia e possono irritare la pelle.
Tieni il dispositivo lontano da campi elettromagnetici forti , come quelli di macchine MRI, motori industriali o linee ad alta tensione.
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